之前小v的那篇文章 年轻就该多尝试,教你20小时Get一项新技能,好像引起了很多人的共鸣,很多人都发信息给小v说那篇文章改变了他们的很多想法,他们都愿意去尝试一下新的东西了。小v感到很高兴,因为我觉得我的分享对大家有用,这是我最欣慰的事情。

但是与之而来的还有一个问题,就是,很多人当场确实很兴奋,表示一定会去尝试一下,但是之后呢?好像又没听到他们的消息了。不知道有多少人是实际去做的呢?(可以给我留言哈)

这篇文章, 风的自由者 给我提供了很多思路和建议,并且由他完成了本文有关拖延一部分还有和部分解决方案的部分,在这里表示感谢。

以下内容是小v实际实践后的感悟,和我是怎么做的,干货,分享给大家。

(小v在自己实践的过程中,看过很多相关的文章,大部分内容都差不多。小v在实践中也借鉴了这些方法,结合自己的经历。由于小v实在无法判断这些理论知识(比如最先提出细化目标,最先提出奖励机制)是来自于哪本书或论文,如果有人了解相关领域,也请告诉小v,小v会如数注明。)

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为什么方法你都懂,但是不去做?

写在开头

现在这个知识爆炸的社会,我们获取知识获取经验方法的途径来源多了很多。我们可以轻易找到很多有用的资源。有些方法论是那么诱人“30天学会英语”,“1小时学会做ppt”,“背完这100句你就可以学会8000单词”,“照这个方法去做,一个月,你就能成为演讲达人”

(其中有些是我编的,但是差不多,其中有些方法确实是可行的,有些可能有一定的唬人成分,这里先不做过多研究,假设都是可行的)

还有那么多成功人士,比如我很佩服的猫老师,简书一哥彭小六,ppt秋叶大神分享他们是如何从一个普通人走向成功的经验。里面把他们如何成功的经历写的非常明确了,以至于我们看完后都热血沸腾,感觉自己马上就要在牛B的道路上越走越远了!

走向人生巅峰
然后呢?当你接触了这么多好的方法,好的经验后,你行动了吗?有多少人看完拆书法马上拿书去拆了?有多少人挺完猫老师的经验就拿开始列书单开始摄入营养了?有多少人看完我的那篇文章后就开始去尝试体验一个新鲜事物了?我相信大多数人都只是把他们加进了收藏夹,然后继续干自己的事情去了。

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注意

虽然这些问题虽然看起来很沮丧,但是这些问题其实我们每个人或多或少都会有,这不是你一个人的问题,哪怕对我来说,在有些事情的行动和坚持上也会有点力不从心。

大家千万不要过度的气馁,产生消极情绪,觉得自己天生就比别人差,自己坚持不下去就没用什么的。我特别不喜欢有些文章中只是一昧的强调 : “你要去行动!”,“你只有坚持才能成功!”,“你要为自己负责”,“你不行动没有人能救你!” 却不告诉你如何去做,好像所有的错都是读者的错,反而加深了自己的消极情绪。

虽然说最后的行动和坚持在于个人,但是我相信通过下面的方法,可以或多或少让你的坚持轻松一点。

原因

先要分析原因才能对症下药。

为什么尽管我们知道了按照方法去做,我们就会变得很厉害,可是我们还是不会去做?其实这个问题我也思考了很久。然后我开始回想自己的经历,可能有以下几个原因。

过于“理智”

其实就是想太多,刚开始觉得很兴奋,但是冷静下来想想,觉得自己可能没那么多时间,或者自己达不到,还没尝试就说不,这种人我推荐先去看看我之前的文章 年轻就该多尝试,教你20小时Get一项新技能。可以减轻点你的畏难心理。

想太多

同时间内收集的信息量太大,不知道如何下手

有很多是这样,特别喜欢收集好用的方法(比如小v之前就是这样),把那些方法都堆了整整一个收藏夹,幻想着哪天就要开始变成一个成功人士了,可是往往真要开始做的时候,由于信息量太多了,一时间就不知道如何开始。

太多信息

尝试过,没坚持下来因而产生了恐惧心理

很多人可能真的尝试过开始,但是由于做了一段时间,发现坚持不下去就放弃了,然后久而久知就产生了恐惧心里,认为自己肯定做不好。所以也只是看看罢了。

拖延心理

这恐怕是最多人有的心理,就是反正我知道了,我有时间再去做。然后:明日复明日……后来你就知道了。

这里稍微给大家讲讲拖延心理,这是我和朋友 风的自由者讨论的结果,结合他看的《拖延心理学》,以下图片来源:TED演讲:你有拖延症吗?】,内容借鉴了TED视频的内容,这也是我目前觉得分析拖延症最好的视频(不过视频没有给出解决方案)

在我们大脑里有【掌控理智】,【渴望安逸】,【时而恐慌】的三个精灵,她们控制着我们的思维,和行动。
每当我们遇到一个新的计划时,那个理智精灵会来掌控我们的思维,为我们的计划做好最理性的准备。

恩,做好计划

当我们正式投入到我们的学习,工作中后,我们有可能会遇到一些这方面的困难,此时我们的那个渴望安逸的精灵就出现了,于是心里就想,要不停下来吧!反正时间还早,去休息会儿,干点别的吧,就这样,我们选择了安逸,选择了休息,在这种状态下,我们很难拒绝她。

没事,放松一下

时间就在安逸的生活中浪费掉了,随着任务的结束时间临近,那个恐慌的精灵出现了,她的出现,吓走了渴望安逸的精灵,使理智精灵重新占领我们的大脑,然后在最后有限的时间里,匆忙完成任务。

截止时间到了!

所以,克服拖延症的关键在于,唤醒那个恐慌精灵。

解决方案

(如果不写这一部分,那这篇文章和一篇鸡汤文就没什么两样了。作为喜欢分享干货的小v来说是不能忍的)

把所有好的经验和方法,写下来

(这里推荐大家买一个白板墙贴),为什么推荐这个,因为这个够大,你可以无所顾忌的写,你可以不断的添加修改,然后你每天都能看见。
这个白板怎么用呢?
你可以把这个白板分成3个部分:
- 1个部分用来记录你随时产生的灵感或者好的方法。
- 1个部分用来记录1周的安排和计划
- 1个部分用来记录当天需要做的事情和完成情况

有人说,可以用一个本子呀,但是本子真的没白板方便,白板能比较好的记录活跃得思维,可以很方便的涂改,而且随时可以看见,而且擦掉已经做过的事情,感觉很爽的。而且你可以决定自己的白板是什么形式。

目前确实也有很多软件都可以做到类似的功能,但是我觉得体验上比白板都差点。(当然我平时出门也会有一些时间管理软件帮我规划时间)

用好白板

我的白板

分析评估

分析评估你觉得最可能实现的一个方法,同时也是适合自己的。(如果你现在想学英语,你就在几个你觉得可行的方案中选适合自己的。看是需要提高听力,口语,还是写作)
分析评估是个比较考验人的地方,他要求你从众多的方案中选择一个适合自己的,你必须得对自己非常了解,并且知道自己要做什么,能做什么,需要达到什么样的目标。
仔细分析

给自己定一个目标

制定目标是行动的第一步,很多人就死在了这一步,因为他的目标:不!够!具!体!,小v说的够明白了吗?

目标要尽可能的具体,以下目标:
- 半年后我要学好英语。
- 12月后我要学好听力
- 12月21日前,我要在英语听力方面达到基本脱离原文听懂慢速voa

以上三个目标,你觉得哪个好?为什么尽量具体?因为只有这样,你才能能明确知道自己到底应该在哪方面多下功夫,最后能实现什么样的效果。并且如果不指明日期,你就会无限拖延

你也可以采用倒记时的方案,比如100天后,我要实现什么样的方案,然后每天递减,这样可以唤醒你脑海中的恐慌怪兽。减少你的拖延几率。

设定目标

4. 然后制定切实可行的具体计划

这个非常重要,因为很多人做不下去就是因为没有制定一个切实可行的计划。其中有两个关键点:
- 切实可行:计划不是空话,一定要保证计划本身是可实施的,比如你给自己定每天背200个单词,估计没两天就放弃了。一定要根据自己的实际情况。这个切不可过于自大。哪怕每天完成的任务小点,但是一定要能坚持下去的。
- 计划要具体:在日期上最好细到每天,每周,同时需要考虑到可能出现的突发情况。不要制定一个很泛泛的月计划,那基本就属于流产计划了。在行动上,具体到这件事该如何去做。

比如读书:我应该读哪类的书——这类书,我应该从哪本开始读——预计多长时间读完,每天读多少页——读书的过程中如何做笔记——笔记需不需要复习——如果笔记需要复习,复习间隔是多少……

反正你的计划越具体,你实施的可能性越大。

制定计划

5. 设定一些奖励制度,或找人督促自己按时完成

为了促进计划的完成,最好能够提供一些奖惩制度。你也可以找身边的小伙伴跟你一起(拉个小群什么的)。这是小v感触特别深的,如果你是一个人坚持,且你坚持的事情没有任何的回报或者惩罚,坚持很非常难,但是一旦有人不时的给你些鼓励,或者赞扬,你就会有更多前进的动力。

设置一些奖励

# 举栗


又到了举栗环节

这里举一个小v之前学英语的例子。

小v是一个方法论者,很推崇有效的学习方法。我一直对目前的英语死记硬背单词学英语方法感到反感。总想找更好的学习方法。(单词超级推崇的刘一男老师的讲单词。)

当小v看到了一些比较新的理论:通过听力学英语。这估计大家也都听过,有个国外很流行的学习法《Effortless English》就是基于这个。然后我偶然间看到了钟老的《逆向学习法》,感触特别深,于是马上就想行动起来。

钟老

我给自己制定的目标

9月20号前,可以基本不看原文听懂慢速voa

制定详细计划

我每周的计划是4篇(平均2天一篇),每3周花1周时间回顾
我的具体计划实施方案是:听1-2遍VOA,然后开始逐句听写,遇到不会的单词,反复听,实在听不出来,根据读音写出大概。然后听完全文后再反复听那几个没听出的单词。然后带着疑问去wiki或者通过bing搜索英文相关关键词,查找相关的内容,慢慢在里面搜索出自己想要的信息(我把这比作解密游戏)。

坚持

然后我在沪江自己开了一个节目,一来是督促自己,二来是这样可以和大家一起学习,会更有动力。
自己弄个小节目

然后,我每听完一篇文章,会做一个相关文章的记录。把我通过查阅资料找到原文对应单词的过程记录下来。不知不觉中,还掌握了很多相关的知识。

当我听完一个本子后,明显的感觉,自己在听力方面有了一定的提升,而且,很多之前不懂的词汇,通过这种方式,顺利的变成了听力词汇。这样,我就更加有兴趣把这个计划进行下去啦。

听完一个本子


总结

培养行动力的关键是:
1. 选择一个适合自己的方法
2. 设定一个具体的目标
3. 制定一个详细的计划
4. 通过奖励制度或者和小伙伴一起完成计划

如果说《20小时》是告诉你如何克服恐惧,马上开始着手去做的话,那么这篇文章就是告诉你如何去做。

最后也许还会有人会问,小v,这些时间从哪来?

这个问题小v不想回答,因为对于每个人来说,时间是公平的。如果你有时间看电视,有时间玩游戏,有时间逛淘宝,那就应该有为自己的未来做出一些改变。

当然,做一些时间规划肯定是有好处的,但是这超过了这篇文章讨论的范畴,如果有时间,小v也会写一些有关时间规划的。其实现在相关的文章也很多了,大家可以自己去找一些相关的资料,毕竟:

人都是应该为自己的成长负责的。


如果你想听小V聊更多生活心得,生活学习小经验,可以关注我的公众号《V家态度》,希望能和大家一起成长,也欢迎有态度的你来投稿~

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